przed i

Dojechałem do 35 dnia i efekty były, potem musiałem odpuścić przez szkołę.. Zacznę przed wakacjami i z przyjemnością dojadę do końca, efekty były duże, przynajmniej w moim wypadku. Zmieniony przez - Norwid KKK w dniu 2009-03-04 15:22:31

[...] jeśli już ktoś się zabiera z ABSII, to sugeruję dorzucić do standardowo proponowanych zestawów, coś dodatkowego na skosy, bo trening nieco kuleje pod tym względem. Skosy robi się po ćwiczeniach do dolne partie (czyli takich jak np.: podciąganie nóg w zwisie i tzw. świeca), a przed partiami na górę (wszelkie pochodne brzuszków). Sukcesów życzę :D

1) Ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - Endo , łatwo tłuszcz łape ale i mięśnie. 92kg przy 16%bf 2) wiek - 18 3) waga/wzrost - 91/185 (było przed w lecie 82/11%bf , a 15 lat 120kg) 4) staż treningowy - 3/4 lata 5) cel cyklu - wypalenie opornego tłuszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy - dużo białka (sfd,wpc,ostrowia) , 1 raz kreatyna [...]

Służę radą i pomocą jak ogarnąć to logistycznie i organizacyjnie. Możemy wspólnie dopracować to przedsięwzięcie. Wszystkie Federacje na ME i MŚ około miesiąc przed zawodami wymagają zgłoszenia i wpłaty opłaty startowej a wyjątkowo w dniu zawodów właśnie z 50% dopłatą o czym wie ponad 70 ludzi startujących w tych imprezach.Dziękuję bardzo [...]

po pierwsze witaminki po 2 rozciaganie przed w czesie i po treningu!!

[...] czy nie bedzie za pozno na posilek po trningu jesli chodze spac kolo 23-ej. Dzieki za odpowiedz. Zabieram sie za liczenie diety... Mam pytanie, generalnie jem ostatni posilek o 19-ej jesli nie trenuje, to czy powinienem zjesc jeszcze jednego posilku przed spaniem gdyz chodze spac kolo 23? Zmieniony przez - pilocik69 w dniu 2009-09-02 14:18:18

[...] mi tylko wieprzowina, wołowina i jajka. Stąd trudno o białko w diecie. Co sądzicie o białku sojowym? Np 75 g serwatkowego a 25g sojowego dziennie? A czy jak zrobie teraz przed wakacjami ze 2 cykle na mono to wpłynie to niekorzystnie na efekt cykli na "lepszych" kreatynach na jesień?Mówimy tu o przerwie ze 3 miesiące między mono a stakami.

nie da się jednocześnie robić masy i rzeźbić po prostu nie przesadzaj z kaloriami, lekki plus kaloryczny daj rób regularnie aeroby i tyle. kup kreatynę, cm3 się nada białko jeśli są/będą braki w diecie spalacz na jakieś 2 miechy przed wakacjami wrzuć i git

moze to jest inaczej myslone Golisz przed samym zabiegiem ale musisz pozwolic na wyrosniecie tego?? Ja wiem , ze bylem pytac w kilku miejscach i mi tak powiedziala. Najlepiej zadzwon sam i sie dowiedz !! Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2009-06-28 15:23:43

[...] makroskladnikow.. rozumiem twoj bol, sam taki mialem.. proponuje jednak zjesc cos normalnego, moze chleb razowy z twarogiem + owoc ? :) 56,4/8,2/163,7/955 obiad przed treningiem -makaron z serrem/ryż z kurczakiem/kasz gryczana z gulaszem/ -banan 12,5/2,9/96,5/468 TRENING -woda niegazowana/kubuś/ po treningu -mass+ 160g -banan 100g [...]

15 lat? nie za wcześnie? Dla lepszego efektu możesz w opadzie gryfem łamanym zamiast sztangą wydaje mi się że bardziej czuć a i jeszcze 1 ćw przed wyciągiem siedząc ściąganie linki do klaty

nieprawda, jak była komuna, to był kryzys z tymi jajkami. Wymyślono wtedy mit, ze jajka niby podnoszą cholesterol. g**** prawda, sam przed trenowaniem miałem problem z holesterolem, miałem ok. 250 przy normie 200... teraz juz kilka dobrych miechow trenuje, trzymam sie dietki redu, ktora adverb ma 4 jajka dziennie. Poszedłem zrobić badanie i co? [...]

[...] ogólna pula przyjęta przez dzień kalorii,czy zjesz o 6 rano czy o 23 nie ma znaczenia(ma w przypadku ifu,okna żywieniowe i post,ale to nie o tym),jeżeli nie przekroczysz rekomendowanego dziennego zapotrzebowania to nie przytyjesz.Co innego jak masz ustalone 3000kcali,zjesz je do 19godziny a przed snem bedziesz dobijał do 4000no to ok,się zgodzę.

Tak szczerze to chcialbym przytyć jeszcze z 5 kg i dopiero robić redukcje ale na dzień dzisiejszy przed wakacjami to nie jest dobry pomysł. Chciałbym bardziej skupić sie na rzeźbie :) Strasznie mnie irytuje moja budowa ciała nadgarstki to ja mam jak u jakiegoś dziecka 8 letniego. a Jak ostatnio przytylem te 4 kg to tłuszcz głownie sie zbierał na [...]

[...] ataki astmy). Wynik ten jest zaskakujący i należy do niego podchodzić z pewną ostrożnością z powodu ograniczonego charakteru badań kostarykańskich, lecz autorzy sugerują, że palenie konopi może w pewnym stopniu chronić przed szkodliwym wpływem dymu tytoniowego." (Narkotyki — przewodnik) z http://www.racjonalista.pl/kk.php/s,666 .

[...] zawartosc mojego plecaka. A jak ci napisalem wczesniej, komisariat byl 300 metrow dalej. Pozdrawiam- Dezir ---------------------------- "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." ---Zamiast dawac soga [...]

[...] ze ja mam nawyki z kyoka i cwiczylem ile kazali:)))co do rozciagania - troche - ale na samym koncu treningu(???!!!) a czesc technik ktore uwazam za naciagane to np. obrona przed low kickiem, czy czesc technik ktorch uczylem sie w parterze(no jakos mnie to nie przekonywalo - ani do naturalnosci odruchow ani do skutecznosci).ale na pewno warto [...]

[...] jak pójdzie. Kurcze... Albo rage się zmienił albo na eu tylko idzie inny skład i byłem nieco rozczarowany gdy go dostałem :(ale ćwiczy się spoko... Zbyt dawno brałem poprzednią puszkę żeby powiedzieć czy są różnice czy nie Jeżeli chodzi o ciężar to w prezentowanym treningu nie jest on tak istotny ale też nie chodzi o to aby był za lekki. [...]

Kolejny dzień w którym wieje nudą. Dziś drugi od pol roku trening z "większymi" ciężarami... Szału nie bylo proatownim zyje "biodro" też więc dzień udany. Posiłek 1: jajeczniczka na boczku Posiłek 2: schab sos z majonezu i musztardy na ostro pomidor Posiłek 3: ryba pieczywo ciemne ogorek majonez Posilek 4: pizza własnej roboty Przed treningiem 1 [...]

Andrzej Gołota (38 l.) stanie 19 lipca przed sądem za nielegalne posiadanie broni. 12 pistoletów, na które nie miał zezwolenia, nie wyśle go jednak za kraty. Prawdopodobnie skończy się na grzywnie. Gołocie może grozić więzienie, jeśli sędziowie dadzą wiarę słowom dwóch kobiet, które oskarżają polskiego boksera o grożenie bronią i napastowanie [...]